GALAXYSLOT

นั่งแช่ "อันตราย" ต่อสุขภาพ (ไทยโพสต์) HOLIDAY PALACE

          คนส่วนมากคิดว่า การสูบบุหรี่คือการทำลายสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุด แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่แย่ที่สุดอาจเป็นกิจกรรมที่พวกเราเกือบทั้งหมดทำเป็นประจำทุกวัน อย่าง "การนั่ง" นี่แหละ

          คุณอาจจะอยากลุกขึ้นยืนสักหน่อยก่อนที่จะอ่านต่อไป เรานั่งทั้งเวลาขับรถ ทำงาน กินข้าว ใช้คอมพิวเตอร์ ดูทีวี และอ่านหนังสือ ยิ่งคุณเอาบั้นท้ายแช่อยู่กับที่นานเท่าไหร่ คุณก็มีเวลาเหลืออยู่บนโลกนี้น้อยลงเท่านั้น
    
          ผลการวิจัยเปิดเผยว่า การเอาก้นแปะอยู่บนเก้าอี้หรือโซฟาเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน สามารถทำให้เกิดโรคมะเร็ง โรคอ้วน โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือดหัวใจ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
    
          การศึกษาโดยสมาคมโรคมะเร็งอเมริกา พบว่า ผู้หญิง 37 เปอร์เซ็นต์ และผู้ชาย 18 เปอร์เซ็นต์ที่นั่งวันละ 6 ชั่วโมง มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และการศึกษาอีกหนึ่งชิ้นระบุว่า ผู้ป่วยชาวอเมริกันด้วยโรคมะเร็งทรวงอก 49,000 ราย และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ 43,000 ราย มีความเกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นระยะเวลานาน

 การนั่งไม่ได้อันตรายเพราะว่าคุณเอาแต่นั่งโดยไม่ยอมออกกำลังกาย แต่มีอันตรายด้วยตัวของมันเองล้วน ๆ โดยส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ มันส่งผลในด้านลบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันดี ความดันโลหิตขณะพัก และฮอร์โมนเลปตินซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพถึงโรคอ้วนและโรคหลอดเลือดหัวใจHOLIDAY PALACE
    
          นอกจากนี้ การนั่งยังทำลายระบบน้ำเหลือง ซึ่งช่วยร่างกายป้องกันอาการติดเชื้อ เนื่องจากท่อน้ำเหลืองไม่ได้มีระบบสูบฉีดเหมือนกับหัวใจ พวกมันถูกควบคุมโดยจังหวะการหดตัวของกล้ามเนื้อขา ดังนั้นเมื่อคุณนั่งระบบน้ำเหลืองก็ไม่สามารถทำงานได้
    
          ถ้าคุณนั่งทั้งวัน แต่ว่ายังสามารถไปโรงยิมหรือเดินเล่นหลังจากเลิกงานได้ล่ะ มันจะช่วยไหม โชคร้ายที่คำตอบคือไม่
    
          นายแพทย์เดวิด อากัส ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็งกล่าวว่า "การโหมออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบ การออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงต่อวัน ไม่สามารถชดเชยการนั่ง 22 ชั่วโมงต่อวันได้" ซึ่งจริง ๆ แล้วการนั่ง 5 ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน ถึงแม้คุณจะไปออกกำลังกายที่ยิม 1 ชั่วโมง มีค่าเท่ากับการสูบบุหรี่ทั้งซองเลยทีเดียว
    
          จงขยับเขยื้อนให้มากขึ้นถึงแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม โดยเฉพาะเมื่องานของคนส่วนมากจำเป็นต้องนั่ง แต่ถ้าคุณพักจากการนั่งแช่ทั้งวี่ทั้งวัน ถึงจะแค่ไม่กี่นาทีก็ตาม สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากมาย ขอให้ลุกขึ้นและขยับตัวบ้างอย่างน้อยทุก ๆ 30 นาที และไปออกกำลังกาย ถึงแม้มันจะไม่สามารถกำจัดผลร้ายของการนั่งทั้งหมดได้ แต่ก็ยังดีกว่าให้คุณนั่งเฉย ๆ ตลอดเวลา HOLIDAY PALACE